Nära föräldraskap och tvillingar - del 1.

Nu har jag förstått att ha hand om en bebis är som att ha hand om en guldfisk. Det är när det är två bebisar som man kan börja snacka småbarnsliv. (Nej, självklart är det inte så. Självklart är det individuellt det här. Självklart beror det på både föräldrar och barn och livsomständigheter. Det bara känns så ibland för mig, när jag jämför hur det var när min son var bebis, med hur det är nu, med tvillingarna). En liten bebis behöver ammas, bytas på, kramas och bäras på. Två små bebisar behöver också det. Samtidigt. I bästa fall. I värsta fall försöker den ena lilla bebisen slumra till, men så skriker den andra lilla bebisen och stör den första bebisen som vill sova, men inte sova själv i en säng. Och när den andra lilla bebisen lugnat sig så vill den första bebisen inte sova längre, utan amma. Men den andra bebisen vill inte amma egentligen, men vill ju inte ligga själv utan sympatiammar lite istället och får jätteont i magen och måste rapa. Fast den första lilla bebisen vill ju inte rapa utan vill äta färdigt i lugn och ro. Och sen är båda bebisarna jättetrötta igen och vill sova. Men inte ligga själva, utan bli burna, och så skriker de lite i varandras öron och så börjar det om igen.

Tyckte man att det var lyx innan att ta en dusch medans ens lilla bebis satt i babysittern på badrumsgolvet, så tycker man nu att det är egentid att gå på toa med bara en bebis med sig i famnen. Man småler åt mammor som ojar sig över att deras bebisar vaknar en gång i timmen under natten, och är istället själv glad om bebisarna vaknar en i taget så man slipper sitta upp och dubbelamma utan kan ligga ner och amma och samtidigt vila lite själv.

För en tvillingmamma är dagarna fyllda med bebisstök gånger två. Det är dubbelt av allt. Dubbelt så många blöjor att byta, dubbelt så många små naglar att fila, dubbelt så mycket kräk att torka och så är det dubbelt så många tandlösa, hjärtliga leenden.

Men hur kan man vara nära två små bebisar samtidigt? Under graviditeten funderade jag en hel del på hur ett nära föräldraskap skulle kunna se ut med två små, och den 21 juni 2009 fick jag börja praktisera på riktigt ;-) Fortsättning följer när jag har nästa stund över.

(Även publicerad på Nära Föräldrar).

Härlig höst!

Skapad för Swe Scrapbook och färgutmaningen vecka 47.

Stark.

Skapad för Swe Scrapbook och scrapliften!!

Buddhism for mothers

Buddhism for mothers fokuserar på kombinationen mindfulness (medveten närvaro) och föräldraskap. Författaren, tvåbarnsmamman och buddhism-praktiserande Sarah Napthali tar upp en mängd olika exempel som man stöter på som förälder i vardagslivet och där ett buddhistiskt/mindfulness-tänkande kan vara till stor hjälp. Till exempel hur man kan hantera ilska, oro kring sina barn och att leva med sin partner. Igenkänningsfaktorn är hög och författaren har ett lättsamt språk boken igenom. Hon börjar med att, på ett enkelt sätt, ge en överblick över buddhismen och dess byggstenar:

The Four Noble Truths:
* There is suffering
* Attachment causes suffering
* Suffering can end
* There is a path to end suffering

och att vägen ur lidande bygger på The Noble Eightfold Path:
* Wisdom - skilful understanding, skilful thought
* Ethics - skilful speech, skilful action, skilful livelihood
* Mental discipline - skilful effort, skilful mindfulness, skilful concentration.

Vare sig man är en hängiven buddhist eller bara en lite nyfiken mamma, kan man ta till sig stora delar av boken, då de buddhistiska tankarna ligger som grund i Napthalis författande, dock med den största tonvikten på just den medvetna närvaron, något som är hjälpsamt i det dagliga livet för oss alla.

"We are what we think. All that we are arises with our thoughts. With our thoughts we make the world."

Naphtali går sedan igenom hur vi skulle kunna leva mer medvetet närvarande som föräldrar. Och hon ger exempel på hur vi kan applicera medveten närvaro i föräldraskapet. Några exempel är:

* Att praktisera medveten närvaro går utmärkt att göra med vilken syssla som helst. Även byta blöjor medvetet närvarande.
* Börja bli medveten om att dina responser på saker och ting inte behöver sättas igång av någon autopilot. Du bestämmer. Ta dig tid att observera dig själv mer, dina tankar och dina känslor och vad de gör med dig.
* Försök att inte kategorisera händelser som "bra" eller "dåliga", utan följ med i vad som sker och gör vad stunden kräver.

När det gäller att hantera ilska lämnar författaren följande förslag:
* Börja med att se ilska som ett känslotillstånd som, liksom alla känslor, kommer och går. Inget är för evigt.
* Observera tankar, känslor och kroppssensationer så att du blir mer uppmärksam på när ilskan är på väg, och välj sedan din respons på händelsen.
* Meditera kring ursprunget till ilskan för att sedan kunna agera på ett mer funktionellt sätt.

Att oroa sig över sina barn är också något som Napthali ser på ur ett buddhistiskt perspektiv:
* Acceptera att lidande är en del av vår natur. Vi behöver inte tycka om det. Bara se på att det är så vi alla har det, på ett eller annat sätt.
* Minns att oro bygger oro bygger oro bygger oro.
* Försök sätta ord på vad själva kärnan är. Vad är det vi klänger oss fast vid och som genererar oron. Vad består rädslan av?

Angående partnerskapet finns följande tankar:
* Handlar relationen om ren kärlek eller om något vi, återigen, klänger oss fast vid och är rädda för att förlora?
* Glöm inte bort medkänslan.
* Och glöm inte att lyssna medvetet närvarande. Ta inte för givet att du redan vet vad den andre ska säga.

Napthali tar om och om igen upp de fyra byggstenarna i äkta, ren kärlek:
Loving kindness (Att göra vårt bästa, med kärlek, av godhet, för så många som möjligt runt omkring oss) - Compassion (Att känna medkänsla, sätta oss in i den andres situation) - Sympathetic joy (Att glädjas åt andras glädje) - Equanimity (Att se på livet med ett slags jämnmod. Med mycket acceptans och tålamod).

Slutligen skriver Napthali ett kapitel om meditation, och om hur det hela kan se ut i praktiken. Det är inte direkt så att det finns en timme över varje dag för tyst och stillsam meditation i en småbarnsmammas liv, och det vet författaren, men hon menar att en liten stund då och då kan vara nog så effektivt. Några andetag, någon syssla som görs med medveten närvaro, och kanske finns det någon gång i veckan tid för att sätta sig ner, med benen i kors, räkna sina andetag och låta tankar komma och gå utan att fastna i dem.

Lilla fina.

Skapad för Swe Scrapbook och färgtemat vecka 46!

Litet minialbum: This is what we like. Fler sidor ska fogas in...

Skapad för Swe Scrapbook och utmaningen vecka 46 - familjen.

Älskar.

Skapad för Swe Scrapbook och skissen vecka 46.

Drömmare.

Skapad för Swe Scrapbook och färgtemat vecka 45 - blå!

Tacksam.

Skapad för Swe Scrapbook och novembers fokus-utmaning: tacksamhet.

Jag skapar.

Skapad för Swe Scrapbook och teknikutmaningen vecka 44 - gör tvärtemot vad du brukar!

Systrar.

Skapad för Swe Scrapbook och färgtemat vecka 44!

Shoppashoppashoppa.

Skapad för Swe Scrapbook och utmaningen vecka 44 - shoppingvanor eller kanske ovanor ;-)

I The Creative Family berättar Amanda Soule om "Nature Table", det vill säga en liten hörna i huset som avspeglar årstiden utanför. Gärna så att små fingrar kan nå och leka! På vintern kan det vara papperssnöflingor, grankvistar och kanske en vit filtbit under som får representera snö. På våren passar vårblommor, knoppande kvistar och pastellteckningar bra. Sommarbordet kan inredas med solvarma stenar, blommor, snäckskal och små glasburkar med sand, och nu, hos oss, är det höstlöv, rönnbärshjärtan och små bokollonstomtar när hösten viner runt knutarna. Låt naturen komma in!

Natur.

Skapad för Swe Scrapbook och färgutmaningen vecka 43 - gul!

Because I´m worth it!

Skapad för Swe Scrapbook och utmaningen vecka 43 - så skämmer jag bort mig själv!

Enklaste och finaste höstpysslet. Det som behövs är ståltråd och rönnbär. Klarar både fyraåringar och mammor. <3

Landstigning.

Skapad för Swe Scrapbook och skissen vecka 43.

Och baksidan.

Snötrollet.

Svårt att fånga ;-)

Promenad.

Ute i skogen.

En kloss till!

Klossbygge.

Några sidor ur Today You-boken (Ali Edwards templates) som innehåller ett år med Leo.

Lazy days.

Skapad för Swe Scrapbook och layoututmaningen vecka 42 - lata dagar.

Moments.

Skapad för Swe Scrapbook och skissen vecka 42.